Creatina monohidratada é uma forma específica e estável de creatina e a variante mais pesquisada. Existem outras formas (citrato, HCl, etc.), mas o monohidrato continua a ser o padrão ouro.
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Perguntas Frequentes
Qual é a diferença entre “creatina” e “creatina monohidratada”?
A Creapure® é melhor do que o monohidrato de creatina normal?
Qual é a melhor dosagem para creatina monohidratada?
Antes ou depois do treino?
A creatina monohidratada é vegana?
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Procura creatina monohidratada que apoie a força muscular, a explosividade e o desempenho no treino? Escolha entre a nossa creatina monohidratada pura (pó micronizado) ou as nossas misturas de creatina multi-fonte com sabores de Maçã, Melancia e Pêra.
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O que é a creatina monohidratada?
Creatina monohidratada é a forma de creatina mais pesquisada e o padrão na nutrição desportiva. Aumenta as reservas de fosfocreatina nos músculos, ajudando a realizar ligeiramente mais repetições e potência em esforços curtos e intensos. A nossa creatina micronizada mistura-se facilmente e dissolve-se bem.
Creatina monohidratada pura vs mistura multi-fonte de creatina
| Característica | Creatina Micronizada Pura (Natural) | Mistura Multi-fonte (Maçã/Melancia/Pêra) |
|---|---|---|
| Tipo de creatina | 100% creatina monohidratada micronizada | Mistura de monohidratada (incl. buffered), fosfato, citrato, piruvato, HCl, tri-creatina malato |
| Facilidade de uso | Neutra, perfeita para misturar com água/shakes | Saborizada (Maçã/Melancia/Pêra) – agradável de beber |
| Objetivo | Dose pura e flexível | Experiência saborizada e multi-tipo; inclui citrulina & ginseng siberiano* |
| Reivindicação UE | Aplica-se à creatina a 3 g por dia (independente da forma) | |
*Os botânicos são para fins informativos; as reivindicações aplicam-se apenas à creatina em si.
Para quem é adequada a creatina monohidratada?
- Atletas de força e desportos coletivos que pretendem melhorar a força e explosividade.
- Fisiculturistas e entusiastas do fitness que procuram mais volume de treino e crescimento muscular.
- Iniciantes e utilizadores avançados que procuram um suplemento comprovado.
- Vegano? A forma em pó puro é geralmente adequada; verifique sempre o rótulo (os aditivos e sabores podem variar).
Combine inteligentemente para resultados
- Proteína whey/vegana – recuperação e crescimento após o treino.
- Pré-treino – energia e foco (escolha com ou sem cafeína).
- Comprimidos mastigáveis de creatina – se preferir comprimidos.