Isso depende do seu peso corporal, rotina de treino e dieta geral. Orientação geral para atletas: 1,6–2,2 g de proteína por kg de peso corporal por dia (de todas as fontes). Use pó de proteína para ajudar a atingir o seu objetivo diário mais facilmente.
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Baseado na ciência, verificado em laboratório.Confiado por mais de 10.000 pessoas focadas em objetivos.
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Perguntas Frequentes
Quanto pó de proteína devo tomar por dia?
O pó de proteína é adequado para perda de peso?
E se eu for sensível à lactose?
Qual é a diferença entre proteína em pó à base de plantas e proteína em pó normal?
Tipos de Pó de Proteína: Faça uma Escolha Informada
Nem todos os pós de proteína são iguais. Aqui está uma visão clara para ajudar a escolher a opção certa — quer esteja à procura de proteína de soro, caseína ou proteína de origem vegetal (como ervilha ou arroz). Também destacamos opções sem lactose e orgânicas para necessidades específicas.
TipoBenefíciosTenha em ContaMelhor ParaConcentrado de Soro (como POWDR.)
Ótima relação qualidade-preço, perfil completo de aminoácidos, absorção rápidaContém lactose (não ideal para intolerância forte)Uso diário, pós-treino, amantes de sabor
Isolado de SoroMaior % de proteína, menor gordura/açúcar, geralmente baixo em lactoseNormalmente mais caro que o concentradoMacros rigorosos, sensibilidade leve à lactose
Hidrolisado de SoroPré-digerido (absorção rápida), suave para o estômagoCaro, sabor pode ser ligeiramente amargoAlto desempenho, recuperação rápidaCaseínaLibertação lenta (ideal para a noite), textura cremosaNão ideal para recuperação rápida pós-treinoSaciamento prolongado, batidos antes de dormir
Proteína Vegetal (Ervilha/Arroz/Cânhamo)Sem lactose, vegan, sabor em melhoriaVerifique o perfil completo de aminoácidos (misturas são frequentemente melhores)Vegan/vegetariano, sem lactose, escolha sustentável
Opções Sem LactoseConfortável para intolerância à lactoseMenos sabores, por vezes preço mais elevadoIntolerância ou sensibilidade à lactose
Pó de Proteína OrgânicoProveniente de cadeias de fornecimento certificadas orgânicasPreço mais elevado, solubilidade variávelPreferência por qualidade orgânica
Mini CTA: Ainda não tem a certeza? Consulte o guia de compra ou as FAQ abaixo.