Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír
Seachadadh saor in aisce ar fáil: seiceáil do chairt le haghaidh íosmhéid sonrach don tír

Ceisteanna Coitianta

An bhfuil an t-aonán whey saor ó lachtós?

Cé mhéad próitéin íonaithe whey atá uaim tar éis an traenála?

Cé acu is fearr: ísliú whey nó tiúchan?

Images
GOPOWDR

Buntáistí próitéin íonaithe whey

  • Ábhar próitéine ard in aghaidh an tseirbhíse (~25–26 g in aghaidh 30 g), siúcraí ísle agus saill/carbs ísle.
  • Ionghabháil thapa – oiriúnach timpeall ar oiliúint agus ar maidin.
  • Íseal-lacóis – níos éasca don bholg do go leor i gcomparáid le tiúchan whey caighdeánach.
  • Cáilíocht préimhe – blas agus uigeacht comhsheasmhach in aghaidh gach baisc.

Ísliú Próitéin Bainne – POWDR. Ísliú Próitéin Bainne

Ag lorg ísliú próitéin bainne le glanadh préimhe, ionsú tapa, agus carbaihiodráití & saillte íosta? Is púdar ísliú bainne ardchaighdeáin é POWDR. Ísliú Próitéin Bainne déanta as ísliú próitéin bainne préimhe—foirfe mar shéac tar éis aclaíochta agus dóibh siúd a bhfuil “cothú glan” uathu. Soláthraíonn gach 30 g de sheirbhís thart ar ~25–26 g próitéin (ag brath ar bhlas), le siúcraí ísle agus blas uachtarúil. Dearbhú AE ceadaithe: cuireann próitéin le fás agus cothabháil mais muscle.

Cén fáth a roghnú POWDR. ísliú próitéin bainne?

  • Ísliú próitéin bainne préimhe (foinse próitéine ardchaighdeáin) – próifíl ghlan, saillte & carbaihiodráití íosta.
  • Ionsú tapa le próifíl láidir aimínaigéad (lena n-áirítear leucine & BCAAs) do do shéac tar éis aclaíochta.
  • Íseal-lacóis de bhunadh nádúrtha – cabhrach dóibh siúd le íogaireacht (seiceáil an lipéad i gcónaí).
  • Blas uachtarúil i gceithre éagsúlacht – intuaslagthacht den scoth, fiú le huisce.

Cad é ísliú próitéin bainne?

Ísliú próitéin bainne (ar a dtugtar freisin ísliú bainneísliú próitéin bainne) is púdar próitéine an-ghlan é a dhéantar as bainne ag úsáid scagadh chun cinn (m.sh., micrishcagadh trasfholú, CFM). I gcomparáid le tiúchan, tá níos mó próitéine in aghaidh an ghrama agus níos lú saille agus carbaihiodráití san ísliú, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do phleananna cothaithe “glana” agus ionsú tapa tar éis aclaíochta.

Tá POWDR. Ísliú Próitéin Bainne (500 g) deartha dóibh siúd a theastaíonn ábhar próitéine ard le blas agus intuaslagthacht iontach—gan breiseáin neamhriachtanacha.

Ísliú bainne vs tiúchan vs hidrealú

Cineál Tréithe Is fearr do
Ísliú próitéin bainne Próitéin an-ard, íseal-lacóis, saille/carbaihiodráití ísle, ionsú tapa Pleananna cothaithe caol, tar éis aclaíochta, aistí “glana”
Tiúchan bainne Próitéin beagán níos ísle, níos mó lacóis/saille, blas níos saibhir go minic Seac laethúil uileghabhálach le praghas maith in aghaidh na seirbhíse
Hidrealú bainne Réamh-dhíleáite/hidrealaithe, ionsú an-tapa, blas níos éadroime go minic Ama sonrach timpeall oiliúna trom nó riachtanais toilteanas tapa

Tá BCAAs (lena n-áirítear leucine) go nádúrtha i mbainne. Athraíonn próifílí aimínaigéad cruinn de réir lota; seiceáil an lipéad.

Ísliú bainne soiléir: cathain ba chóir duit é a roghnú?

Ísliú bainne soiléir is séac trédhearcach, athnuachánach é (cosúil le deoch bhog) seachas uachtarúil. Úsáideach má theastaíonn éagsúlacht nó uigeacht níos éadroime uait.