See toetab karnosiini moodustumist lihastes. Karnosiin aitab kõrge intensiivsusega treeningu ajal happelisust neutraliseerida. See on üldine sporditoitumise teave, mitte terviseväide.
Beeta-alaniin (300g)
Regular price
€17,90
Maailmatasemel kohaletoimetamine 1 - 4 päevaga
Lihtne tagastamine 30 päeva jooksul (pakendamata)
Laevad järgmise 2h 30 minuti jooksul
i
Teaduslikult tõestatud, laboris kinnitatud. Usaldavad üle 10 000 eesmärgile pürgija.
Couldn't load pickup availability
Sobib hästi kokku
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Tasuta kohaletoimetamine saadaval: kontrollige oma ostukorvi riigipõhise miinimumi jaoks
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas beetalaniin täpselt toimib?
Mis on hea beetalaniini annus?
Kas beetalaniinil on kõrvaltoimeid?
Kas ma võin beetalaniini kombineerida kreatiini või kofeiiniga?
Kas beetalaniin sobib jooksmiseks/ vastupidavusaladeks?
Mis vahe on beetalaniini ja l-tsitrulliini (maitsestatud) vahel?
Beta-alaniin – funktsioon, eelised ja ost (300 g pulber)
Otsite kvaliteetset beta-alaniini? See beta-alaniini pulber (300 g) seguneb hõlpsasti veega, mahlaga või teie treeningueelse joogiga ning sobib ideaalselt intensiivsete treeningute rutiini. Allpool leiate kõik kuidas beta-alaniin toimib, beta-alaniini annustamine, võimalikud kõrvaltoimed (näiteks kipitus) ja nutika kasutamise jõu- ja vastupidavusalade soorituse parandamiseks. Arutame ka võrdlust kreatiiniga ja seotud toodet l-tsitrulliin maitsega – ilma et kaotaksime peamise fookuse beta-alaniinil.
Nõue neutraalne ja informatiivne. Ei ole mõeldud meditsiiniliseks nõuandeks.
Beta-alaniin (300 g pulber)
Kvaliteetne beta-alaniini pulber, mis seguneb hõlpsasti teie lemmikjoogiga. Paljud sportlased lisavad beta-alaniini oma igapäevasesse rutiini intensiivse treeningu ajal. Maitsetu, annustamises paindlik ja lihtne kombineerida teiste toidulisanditega.
Mis on Beta-alaniin?
Beta-alaniin on aminohape, mida keha kasutab karnosiiniks. Karnosiin toimib lihastes kõrge intensiivsusega treeningu ajal pufrina. Seetõttu esineb beta-alaniin sageli eeltreeningutes või eraldi beta-alaniini toidulisandina.
Beta-alaniini kõrvaltoimed
Kõige tuntum on kipitus (paresteesia) nahas/jäsemetes, kui võtta suuremaid annuseid korraga. See on ajutine ja kahjutu. Nipp: jaga oma päevane annus (nt 2–3 väiksemat portsjonit) või võta koos toiduga/treeningu ajal.
Beta-alaniini annustamine ja kasutamine
- Üldine vahemik: 2–6 g päevas, sõltuvalt treeningkoormusest ja kogemusest.
- Järjepidevus: võta iga päev (mitte ainult treeningpäevadel), et saavutada stabiilne karnosiinikogunemine.
- Praktiline: sega 2,5 g 200–300 ml vee/mahlaga või kombineeri oma eeltreeninguga.
- Piira kipitust: jaga kogu päevane annus 2–3 portsjoniks.
Kui oled rase/imetad, võtad ravimeid või sul on terviseprobleeme: konsulteeri oma arstiga/toitumisspetsialistiga.
Beta-alaniini ostmine – pulber vs tabletid/kapslid
| Omadus | Pulber | Tabletid/Kapslid |
|---|---|---|
| Doos | Väga paindlik (lihtsasti reguleeritav) | Fikseeritud ühe tableti/kapsli kohta |
| Kasutamine | Sega otse, ideaalne kodus/treeningsaalis | Mugav kaasas kanda |
| Hind grammi kohta | Tavaliselt soodsam | Tavaliselt kõrgem |
| Maitse | Neutraalne; sega oma lemmikjoogiga | Maitsetu (neelata) |
- Kontrolli puhtust ja partii järjepidevust
- Kombineeri kreatiini või kofeiiniga, kui see sobib sinu plaaniga
- Eeltreening ilma beeta-alaniinita? See on täiesti okei – vali see, mis sulle sobib
Beeta-alaniin vs kreatiin vs l-citrulline with flavor
| Toidulisand | Tüüpiline kasutus | Doos | Märkused |
|---|---|---|---|
| Beeta-alaniin | Lühike, intensiivne treening; puhverdusabi | Igapäevaselt 2–6 g; järjepidevus on oluline | Kõrgemate üksikannuste korral võib esineda kipitust |
| Kreatiin | Jõud, plahvatuslikkus, maht | ≈3–5 g/päev; igapäevaselt olenemata treeningupäevast | Sageli kombineeritud beeta-alaniiniga |
| L-tsitrulliin maitsega | Populaarne eeltreeningutes (pump/verevarustuse fookus) | Tavaliselt 6–8 g treeningu ajal, sageli maitsestatud | Alternatiivne valik neile, kes soovivad maitsevalikuid |
Nii katad ka seotud otsingusoovi „l-tsitrulliin maitsega“, ilma et kannataks pühendatud L-tsitrulliini lehekülg.
Kogemused beeta-alaniiniga
Paljud sportlased teatavad ajutisest kipitusest pärast tarbimist ja seetõttu eelistavad väiksemaid, jagatud annuseid. Järjepideva kasutamise korral sobib beeta-alaniin sageli hästi kreatiini või eeltreeninguga. Vaata ka: