General 0.8–1.2 g/kg; para construcción muscular 1.6–2.2 g/kg; para pérdida de peso 1.2–1.6 g/kg. Distribuye tu ingesta a lo largo del día.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína necesito al día?
¿Son estas proteínas adecuadas antes o después del entrenamiento?
¿Cuánta proteína tiene un huevo?
¿Cuál es la diferencia entre la proteína de origen vegetal y la proteína animal?
Proteínas – POWDR. Whey Protein Powder (1 kg)
¿Buscas proteínas de alta calidad con un sabor cremoso y bajo contenido de azúcares? POWDR. Whey Protein Powder (1 kg) está hecho de concentrado de suero microfiltrado para una calidad confiable. Ideal para complementar tu ingesta diaria de proteínas, perfecto después del entrenamiento para construcción muscular y recuperación, y adecuado para el control de peso. Disponible en múltiples sabores intensos y fácil de mezclar con agua o leche (de origen vegetal). *La proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular (reclamación autorizada por la UE).
¿Por qué elegir estas proteínas de POWDR.?
- Construcción y recuperación muscular* – el suero es rico en aminoácidos esenciales (incl. leucina).
- Calidad constante – concentrado de suero microfiltrado, solubilidad suave.
- Apoya el control de peso – las proteínas te ayudan a sentirte lleno con relativamente pocas calorías.
- Versátil – disfrútalo como batido para el desayuno, después del entrenamiento o como snack rico en proteínas.
*Reclamación autorizada por la UE: la proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.
Alimentos ricos en proteínas (por 100 g, promedio)
| Alimento | Proteína | Tipo |
|---|---|---|
| Pechuga de pollo | ≈23 g | Animal |
| Salmón | ≈20 g | Animal |
| Huevo (1 pieza) | ≈6–7 g | Animal |
| Requesón bajo en grasa | ≈10 g | Lácteos |
| Skyr | ≈11 g | Lácteos |
| Lentejas (cocidas) | ≈9 g | Planta |
| Garbanzos (cocidos) | ≈8 g | Planta |
| Tofu | ≈8 g | Planta |
Consejo: Pregúntate a ti mismo "¿Proteínas, en qué están?" – comienza con una porción por comida y complementa con un batido para alcanzar tu objetivo diario.