Podpira tvorbo karnozina v mišicah. Karnozin pomaga uravnavati kislost med vadbo z visoko intenzivnostjo. To so splošne informacije o športni prehrani, ne pa zdravstvena trditev.
Beta-alanin (300 g)
Redna cena
€17,90
Dobava po vsem svetu v 1 - 4 dneh
Enostavne vračila v 30 dneh (neodprto)
Odpremi v naslednjih 2h 30m
i
Znanstveno podprto, laboratorijsko preverjeno. Zaupa mu več kot 10.000 ljudi, ki dosegajo cilje.
Ni bilo mogoče naložiti razpoložljivosti prevzema
Dobro se ujema z
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Brezplačna dostava na voljo: preverite minimalni znesek za vašo državo v košarici
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako beta alanin natančno deluje?
Kakšen je dober odmerek beta alanina?
Ali obstajajo stranski učinki beta alanina?
Ali lahko kombiniram beta alanin s kreatinom ali kofeinom?
Ali je beta alanin primeren za tek/šport vzdržljivosti?
Kakšna je razlika med beta alaninom in l-citrulinom (z okusom)?
Beta alanin – funkcija, koristi in nakup (300 g prahu)
Iščete visokokakovosten beta alanin? Ta beta alanin v prahu (300 g) se zlahka zmeša z vodo, sokom ali vašim predvadbenim napitkom in se popolnoma prilega intenzivnim trening rutinam. Spodaj boste našli vse o tem, kako beta alanin deluje, odmerjanju beta alanina, možnih stranskih učinkih (kot je mravljinčenje) in pametni uporabi za izboljšanje zmogljivosti tako v močnem kot vzdržljivostnem športu. Prav tako obravnavamo primerjavo s kreatinom in sorodni namen l-citrulin z okusom – brez izgube glavnega poudarka na beta alaninu.
Trditev je nevtralna in informativna. Ni namenjena kot medicinski nasvet.
Beta-Alanin (300 g prahu)
Visokokakovosten beta alanin v prahu, ki se zlahka zmeša z vašim najljubšim napitkom. Mnogi športniki vključujejo beta alanin v svojo dnevno rutino okoli intenzivnih treningov. Nevtralen v okusu, prilagodljiv v odmerjanju in enostaven za kombiniranje z drugimi dodatki.
Kaj je beta alanin?
Beta alanin je aminokislina, ki jo telo uporablja za tvorbo karnozina. Karnozin deluje kot pufer v mišicah med vadbo visoke intenzivnosti. Zato se beta alanin pogosto pojavlja v predvadbenih pripravkih ali kot samostojen beta alanin dodatek.
Neželeni učinki beta alanina
Najbolj znan je mravljinčenje (parestezija) na koži/udih ob večjih odmerkih naenkrat. To je začasno in nenevarno. Nasvet: razdelite dnevni odmerek (npr. 2–3 manjše obroke) ali ga vzemite ob obroku/okoli treninga.
Odmerjanje in uporaba beta alanina
- Splošni razpon: 2–6 g na dan, odvisno od obsega treninga in izkušenj.
- Doslednost: jemljite vsak dan (ne samo na dneve treninga) za stabilno kopičenje karnozina.
- Praktično: zmešajte 2,5 g z 200–300 ml vode/soka ali združite s svojim pre-workoutom.
- Omejite mravljinčenje: razdelite dnevni odmerek na 2–3 obroke.
Če ste noseči/dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave: posvetujte se z zdravnikom/dietetikom.
Nakup beta alanina – prašek proti tabletam/kapsulam
| Lastnost | Prašek | Tablete/Kapsule |
|---|---|---|
| Odmerjanje | Zelo prilagodljiv (enostavno nastavljiv) | Fiksno na tableto/kapsulo |
| Uporaba | Zmešljiv neposredno, idealen doma/v telovadnici | Praktičen za uporabo na poti |
| Cena na gram | Običajno bolj ugoden | Običajno višji |
| Okus | Nevtralen; zmešajte s svojo najljubšo pijačo | Brez okusa (pogoltnite) |
- Preverite čistost in skladnost serije
- Združite s kreatinom ali kofeinom, če ustreza vašemu načrtu
- Pre-workout brez beta alanina? V redu – izberite, kar vam ustreza
Beta alanin proti kreatinu proti l-citrulline with flavor
| Prehransko dopolnilo | Tipična uporaba | Odmerjanje | Opombe |
|---|---|---|---|
| Beta alanin | Kratka, intenzivna vadba; podpora pri pufranju | Dnevno 2–6 g; doslednost je ključna | Pri višjih enkratnih odmerkih je možno mravljinčenje |
| Kreatin | Moč, eksplozivnost, volumen | ≈3–5 g/dan; dnevno ne glede na dan treninga | Pogosto kombiniran z beta alaninom |
| L-citrulin z okusom | Priljubljeno v pripravkih pred vadbo (osredotočeno na črpanje/pretok krvi) | Običajno 6–8 g okoli treninga, pogosto z okusom | Alternativna izbira za tiste, ki želijo okusne možnosti |
Na ta način pokrijete tudi sorodni iskalni namen »l-citrulin z okusom«, ne da bi kanibalizirali namensko stran o L-citrulinu.
Izkušnje z beta alaninom
Mnogi športniki poročajo o začasnem mravljinčenju po zaužitju in zato izberejo manjše, razdeljene odmerke. Ob dosledni uporabi beta alanin pogosto dobro dopolnjuje kreatin ali pred vadbo. Prav tako preverite: