Wspiera powstawanie karnozyny w mięśniach. Karnozyna pomaga buforować kwasowość podczas intensywnych ćwiczeń. To ogólna informacja o żywieniu sportowym, a nie oświadczenie zdrowotne.
Beta-Alanina (300g)
Cena regularna
€17,90
Dostawa na całym świecie w 1 - 4 dni
Łatwe zwroty w ciągu 30 dni (nieotwarte)
Wysyłka w ciągu następnych 2h 30m
i
Oparte na nauce, zweryfikowane w laboratorium. Zaufane przez ponad 10 000 osób dążących do celu.
Nie można załadować dostępności odbioru
Dobrze komponuje się z
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Darmowa dostawa dostępna: sprawdź swój koszyk pod kątem minimalnej kwoty dla danego kraju
Najczęściej zadawane pytania
Jak dokładnie działa beta alanina?
Jaka jest dobra dawka beta-alaniny?
Czy istnieją skutki uboczne beta-alaniny?
Czy mogę łączyć beta alaninę z kreatyną lub kofeiną?
Czy beta alanina jest odpowiednia do biegania/sportów wytrzymałościowych?
Jaka jest różnica między beta-alaniną a l-cytruliną (o smaku)?
Beta Alanina – funkcja, korzyści i zakup (300 g proszku)
Szukasz wysokiej jakości beta-alaniny? Ten proszek beta-alaniny (300 g) łatwo miesza się z wodą, sokiem lub Twoim przedtreningowym i doskonale wpisuje się w intensywne rutyny treningowe. Poniżej znajdziesz wszystko o tym, jak działa beta-alanina, dawkowaniu beta-alaniny, możliwych skutkach ubocznych (jak mrowienie) oraz inteligentnym stosowaniu dla poprawy wyników zarówno w sportach siłowych, jak i wytrzymałościowych. Omawiamy także porównanie z kreatyną oraz powiązany produkt l-cytrulina z aromatem – nie tracąc głównego nacisku na beta-alaninę.
Informacja neutralna pod względem roszczeń. Nie stanowi porady medycznej.
Beta-Alanina (300 g proszku)
Wysokiej jakości proszek beta-alaniny, który łatwo miesza się z Twoim ulubionym napojem. Wielu sportowców włącza beta-alaninę do swojej codziennej rutyny wokół intensywnych treningów. Neutralny w smaku, elastyczny w dawkowaniu i łatwy do łączenia z innymi suplementami.
Co to jest beta-alanina?
Beta-alanina to aminokwas wykorzystywany w organizmie do tworzenia karnozyny. Karnozyna działa jako bufor w mięśniach podczas intensywnych ćwiczeń. Dlatego beta-alanina często występuje w przedtreningówkach lub jako samodzielny suplement beta-alaniny.
Skutki uboczne beta-alaniny
Najbardziej znanym efektem jest mrowienie (parestezja) na skórze/kończynach przy większych dawkach naraz. Jest to tymczasowe i nieszkodliwe. Wskazówka: podziel dzienną dawkę (np. 2–3 mniejsze porcje) lub przyjmuj z posiłkiem/wokół treningu.
Dawkowanie i stosowanie beta-alaniny
- Ogólny zakres: 2–6 g dziennie, w zależności od objętości treningu i doświadczenia.
- Regularność: przyjmuj codziennie (nie tylko w dni treningowe) dla stabilnego wzrostu karnozyny.
- Praktyczne: wymieszaj 2,5 g z 200–300 ml wody/soku lub połącz z przedtreningówką.
- Ogranicz mrowienie: podziel całkowitą dzienną dawkę na 2–3 porcje.
Jeśli jesteś w ciąży/karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia: skonsultuj się z lekarzem/dietetykiem.
Kupowanie beta-alaniny – proszek vs tabletki/kapsułki
| Funkcja | Proszek | Tabletki/Kapsułki |
|---|---|---|
| Dawkowanie | Bardzo elastyczny (łatwo dostosowywalny) | Stała dawka na tabletkę/kapsułkę |
| Zastosowanie | Można mieszać bezpośrednio, idealny w domu/na siłowni | Wygodny w podróży |
| Cena za gram. | Zazwyczaj tańszy | Zazwyczaj wyższy |
| Smak | Neutralny; wymieszaj z ulubionym napojem | Bez smaku (połknij) |
- Sprawdź czystość i spójność partii
- Połącz z kreatyną lub kofeiną, jeśli pasuje to do twojego planu
- Przedtreningówka bez beta-alaniny? W porządku – wybierz to, co Ci odpowiada
Beta-alanina vs kreatyna vs l-citrulline with flavor
| Suplement | Typowe zastosowanie | Dawkowanie | Uwagi |
|---|---|---|---|
| Beta-alanina | Krótki, intensywny wysiłek; wsparcie buforujące | Codziennie 2–6 g; kluczowa jest konsekwencja | Mrowienie możliwe przy wyższych pojedynczych dawkach |
| Kreatyna | Siła, wybuchowość, objętość | ≈3–5 g/dzień; codziennie niezależnie od dnia treningowego | Często łączona z beta-alaniną |
| L-cytrulina z smakiem | Popularne w przedtreningówkach (skupienie na pompie/przepływie krwi) | Zazwyczaj 6–8 g wokół treningu, często smakowane | Alternatywny wybór dla tych, którzy chcą mieć opcje smakowe |
W ten sposób obejmujesz także powiązane zapytanie „l-cytrulina z smakiem”, nie kanibalizując dedykowanej strony o L-cytrulinie.
Doświadczenia z beta-alaniną
Wielu sportowców zgłasza tymczasowe mrowienie po spożyciu i dlatego wybiera mniejsze, podzielone dawki. Przy regularnym stosowaniu beta-alanina często dobrze współgra z kreatyną lub przedtreningówką. Sprawdź także: