Poudre de protéine de lactosérum (1 kg) – Fraise

Pourquoi choisir cette base de shake protéiné ?

• Concentré de lactosérum microfiltré – goût et solubilité constants par lot.
• 20–24,5 g de protéines pour 30 g, faible en sucre, texture crémeuse – savoureux même avec de l’eau.
• Mélange & prêt en 10 sec : idéal pour un shake protéiné au petit-déjeuner, au travail ou après l’entraînement.
• De nombreuses saveurs pour vous motiver plus longtemps (voir ci-dessous).

La protéine contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire.

Qu’est-ce qu’un shake protéiné ?

Un shake protéiné est une boisson riche en protéines, rapidement préparée en mélangeant de la poudre de shake protéiné avec de l’eau, du lait ou une boisson végétale. Cette page se concentre sur le mot-clé international « protein shake ». Elle ne couvre pas nos pages dédiées aux shakes protéinés dans d’autres catégories ; celles-ci sont seulement mentionnées à titre de comparaison.

Types de shakes protéinés

• À base de poudre (comme GOPOWDR.) – frais, personnalisable (saveur/force), économique par portion.
• Shakes protéinés prêts à boire – bouteilles pré-mélangées ; pratiques mais souvent plus chers par portion.
• Animal vs végétal – whey/caséine vs. pois/soja/riz ; choisissez selon votre régime.
• Sans lactose/faible en lactose – pour les personnes sensibles ; vérifiez toujours l’étiquette.

Avantages des shakes protéinés

• Récupération & construction musculaire – une méthode pratique pour atteindre votre objectif en protéines autour des entraînements.
• Praticité – un shake riche en protéines en 10 secondes, sans cuisine ni mixeur.
• Satiété – utile dans un régime contrôlé en calories (shake protéiné pour la perte de poids).
• Polyvalence – pour le petit-déjeuner, la collation, le shake post-entraînement ou les recettes.

Shake protéiné en supermarché

Les supermarchés proposent souvent des options prêtes à boire (pensez shake protéiné AH, shake protéiné Jumbo, shake protéiné PLUS). Pratique pour les déplacements, mais généralement moins flexible en saveurs/ingrédients et plus cher par portion. Avec GOPOWDR., vous choisissez fraîchement mélangé, crémeux, personnalisable – et souvent plus abordable par shake.

3 recettes rapides de shakes protéinés

1) Shake Protéiné Petit-Déjeuner (±30 g de protéines)

Mixez 30 g de poudre (Vanille Bonbon) avec 250 ml de lait (végétal), ½ banane et des glaçons. Optionnel : 20 g de flocons d'avoine pour plus de satiété.

2) Chocolat Post-Workout

Secouez 30 g (Chocolat Belge) avec 250 ml d'eau froide. Optionnel : un shot d'espresso pour une touche moka.

3) Smoothie Bowl Fraise-Quark

Mélangez 30 g (Fraise) dans 200 g de quark faible en gras. Garnissez de baies et de pépites de cacao.

Objectifs spécifiques : perte de poids, prise de masse, récupération

• Perte de poids : choisissez des saveurs faibles en sucre et surveillez les calories totales.
• Prise de muscle : ajoutez des flocons d'avoine, du beurre de cacahuète ou des fruits pour des calories supplémentaires.
• Récupération : coordonner l'utilisation avec un professionnel en cas de maladie ou de rééducation.

Saveurs disponibles

• Bonbon vanille
• Chocolat belge
• Caramel salé
• Chocolat & noix de coco
• Chocolat beurre de cacahuète
• Cookies & crème
• Glace myrtille & vanille
• Chocolat blanc & framboise
• Glace à la banane
• Mangue
• Fraise

Shake protéiné vs autres produits protéinés