De combien de protéines ai-je besoin par jour ?

Général 0,8–1,2 g/kg ; pour la construction musculaire 1,6–2,2 g/kg ; pour la perte de poids 1,2–1,6 g/kg. Répartissez votre apport tout au long de la journée.

Ces protéines conviennent-elles avant ou après l'entraînement ?

Oui. Après l'entraînement est pratique pour la récupération ; ce qui est plus important, c'est d'atteindre votre total quotidien.

Combien de protéines y a-t-il dans un œuf ?

Environ 6–7 g par œuf moyen (~60 g).

Quelle est la différence entre les protéines végétales et animales ?

La protéine animale est généralement complète ; les protéines végétales peuvent être combinées pour former un profil complet.

Poudre de protéine de lactosérum (1 kg) – Caramel salé

GOPOWDR.

Poudre de protéine de lactosérum (1 kg) – Caramel salé

Name: Poudre de protéine de lactosérum (1 kg) – Caramel salé
Brand: GOPOWDR.
Price: 42.0 EUR
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Protéines – POWDR. Whey Protein Powder (1 kg)

Vous cherchez des protéines de haute qualité au goût crémeux et faible en sucres ? POWDR. Whey Protein Powder (1 kg) est fabriqué à partir de concentré de lactosérum microfiltré pour une qualité fiable. Idéal pour compléter votre apport quotidien en protéines, parfait après l'entraînement pour la construction musculaire et la récupération, et adapté à la gestion du poids. Disponible en plusieurs saveurs riches et facilement mélangeable avec de l'eau ou du lait (végétal). *Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire (allégation autorisée par l'UE).

Pourquoi choisir ces protéines de POWDR. ?

Construction et récupération musculaire* – le lactosérum est riche en acides aminés essentiels (dont la leucine).
Qualité constante – concentré de lactosérum microfiltré, solubilité lisse.
Favorise la gestion du poids – les protéines vous aident à vous sentir rassasié avec relativement peu de calories.
Polyvalent – à déguster en shake au petit-déjeuner, après l'entraînement ou en collation riche en protéines.

*Allégation autorisée par l'UE : les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire.

Aliments riches en protéines (pour 100 g, en moyenne)

Aliment	Protéines	Type
Blanc de poulet	≈23 g	Animal
Saumon	≈20 g	Animal
Œuf (1 pièce)	≈6–7 g	Animal
Quark faible en matières grasses	≈10 g	Produits laitiers
Skyr	≈11 g	Produits laitiers
Lentilles (cuites)	≈9 g	Plante
Pois chiches (cuits)	≈8 g	Plante
Tofu	≈8 g	Plante

Conseil : Demandez-vous « Les protéines, où les trouve-t-on ? » – commencez par une portion par repas et complétez avec un shake pour atteindre votre objectif quotidien.

Nutrient	Per 100 g	Per 30 g
Energy	1526 kJ / 365 kcal	458 kJ / 110 kcal
Fat	3.4 g	1.1 g
of which saturated	2.2 g	0.7 g
Carbohydrates	12.4 g	3.7 g
of which sugars	11.9 g	3.5 g
Protein	70.4 g	21.1 g
Salt	0.76 g	0.26 g

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