Se tukee karnosinin muodostumista lihaksissa. Karnosini auttaa puskuroimaan happamuutta korkean intensiteetin harjoittelun aikana. Tämä on yleistä urheiluravitsemustietoa, ei terveysväite.
Beeta-alaniini (300g)
Normaali hinta
€17,90
Maailmanlaajuinen toimitus 1 - 4 päivässä
Helppo palautus 30 päivän sisällä (avaamaton)
Laivasto seuraavan 2h 30m aikana
i
Tieteeseen perustuva, laboratoriossa vahvistettu.Luotettu yli 10 000 tavoitteen saavuttajan toimesta.
Noutomahdollisuutta ei voitu ladata
Sopii hyvin yhteen
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Ilmainen toimitus saatavilla: tarkista ostoskoristasi maakohtainen minimimäärä
Usein kysytyt kysymykset
Miten beetalaniini toimii tarkalleen?
Mikä on hyvä beetalaniinin annostus?
Onko beetalaniinilla sivuvaikutuksia?
Voinko yhdistää beetialaniinin kreatiinin tai kofeiinin kanssa?
Onko beeta-alaniini sopiva juoksu-/kestävyysurheiluun?
Mikä on ero beetialaniinin ja l-sitrulliinien (makuineen) välillä?
Beta-Alaniini – toiminta, hyödyt ja osto (300 g jauhe)
Etsitkö korkealaatuista beta-alaniinia? Tämä beta-alaniinijauhe (300 g) sekoittuu helposti veteen, mehuun tai pre-workoutiin ja sopii täydellisesti intensiivisiin harjoittelurutiineihin. Alta löydät kaiken miten beta-alaniini toimii, beta-alaniinin annostelusta, mahdollisista sivuvaikutuksista (kuten kihelmöinti) ja fiksusta käytöstä suorituskyvyn parantamiseksi sekä voimassa että kestävyyslajeissa. Keskustelemme myös vertailusta kreatiiniin ja siihen liittyvästä l-sitrulliini maustettuna – kuitenkaan menettämättä pääpainoa beta-alaniinissa.
Väite on neutraali ja informatiivinen. Ei tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi.
Beta-Alaniini (300 g jauhe)
Korkealaatuinen beta-alaniinijauhe, joka sekoittuu helposti suosikkijuomaasi. Monet urheilijat sisällyttävät beta-alaniinin päivittäiseen rutiiniinsa intensiivisen harjoittelun yhteydessä. Maku on neutraali, annostelu joustavaa ja helppo yhdistää muihin lisäravinteisiin.
Mikä on Beta-alaniini?
Beta-alaniini on aminohappo, jota keho käyttää karnosiinia muodostettaessa. Karnosiini toimii puskurina lihaksissa korkean intensiteetin harjoittelun aikana. Siksi beta-alaniini esiintyy usein pre-workouteissa tai itsenäisenä beta-alaniinilisänä.
Beta-alaniinin sivuvaikutukset
Tunnetuin on kihelmöinti (parestesia) iholla/raajoissa, kun otetaan suurempia annoksia kerralla. Tämä on tilapäistä ja vaaratonta. Vinkki: jaa päivittäinen annos (esim. 2–3 pienempää annosta) tai ota aterian yhteydessä/treenin ympärillä.
Beta-alaniinin annostus ja käyttö
- Yleinen annosalue: 2–6 g päivässä, riippuen harjoitusmäärästä ja kokemuksesta.
- Johdonmukaisuus: ota päivittäin (ei vain treenipäivinä) vakaan karnosiinikertymän saavuttamiseksi.
- Käytännöllinen: sekoita 2,5 g 200–300 ml veteen/mehuun tai yhdistä pre-workoutisi kanssa.
- Rajoita kihelmöintiä: jaa päivittäinen kokonaisannos 2–3 annokseen.
Jos olet raskaana/imettävä, käytät lääkitystä tai sinulla on sairauksia: kysy neuvoa lääkäriltä/ruokavalioterapeutilta.
Beta-alaniinin osto – jauhe vs tabletit/kapselit
| Ominaisuus | Jauhe | Tabletit/Kapselit |
|---|---|---|
| Annostus | Erittäin joustava (helposti säädettävissä) | Kiinteä annos per tabletti/kapseli |
| Käyttö | Sekoitetaan suoraan, ihanteellinen kotona/kuntosalilla | Kätevä liikkeellä ollessa |
| Hinta per gramma | Yleensä edullisempi | Tyypillisesti korkeampi |
| Maku | Neutraali; sekoita suosikkijuomaasi | Ei makua (niele) |
- Tarkista puhtaus ja eräkohtainen yhdenmukaisuus
- Yhdistä kreatiinin tai kofeiinin kanssa, jos se sopii suunnitelmaasi
- Pre-workout ilman beta-alaniinia? Se sopii – valitse sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto
Beta-alaniini vs kreatiini vs l-citrulline with flavor
| Lisäravinne | Tyypillinen käyttö | Annostus | Huomautuksia |
|---|---|---|---|
| Beta-alaniini | Lyhyt, intensiivinen harjoitus; puskurituki | Päivittäin 2–6 g; johdonmukaisuus on avain | Kihelmöinti mahdollista suuremmilla yksittäisannoksilla |
| Kreatiini | Voima, räjähtävyys, volyymi | ≈3–5 g/päivä; päivittäin riippumatta harjoittelupäivästä | Usein yhdistetty beta-alaniinin kanssa |
| L-sitrulliini maustettuna | Suosittu pre-workouteissa (pumpin/verenkierron tehostukseen) | Yleensä 6–8 g harjoittelun ympärillä, usein maustettuna | Vaihtoehtoinen valinta makuvaihtoehtoja haluaville |
Näin katat myös siihen liittyvän hakutarkoituksen ”l-sitrulliini maustettuna” ilman, että kannibalisoit omistettua L-sitrulliini-sivua.
Kokemuksia beta-alaniinista
Monet urheilijat raportoivat tilapäisestä kihelmöinnistä nauttimisen jälkeen ja siksi valitsevat pienempiä, jaettuja annoksia. Säännöllisellä käytöllä beta-alaniini sopii usein hyvin kreatiinin tai pre-workoutin rinnalle. Tarkista myös: