Υποστηρίζει το σχηματισμό καρνοσίνης στους μύες. Η καρνοσίνη βοηθά στην εξουδετέρωση της οξύτητας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αυτή είναι γενική πληροφορία αθλητικής διατροφής, όχι ισχυρισμός υγείας.
Βήτα-Αλανίνη (300g)
Κανονική τιμή
€17,90
Παγκόσμια παράδοση σε 1 - 4 ημέρες
Εύκολες επιστροφές εντός 30 ημερών (αμεταχείριστο)
Αποστέλλεται σε 2 ώρες 30 λεπτά
i
Βασισμένο στην επιστήμη, επαληθευμένο στο εργαστήριο. Εμπιστεύονται πάνω από 10.000 επιτυχημένοι στόχοι.
Δεν ήταν δυνατή η φόρτωση της διαθεσιμότητας παραλαβής
Ταιριάζει καλά με
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Δωρεάν παράδοση διαθέσιμη: ελέγξτε το καλάθι σας για το ελάχιστο ποσό ανά χώρα
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς λειτουργεί ακριβώς η βήτα-αλανίνη;
Ποια είναι η κατάλληλη δόση βήτα-αλανίνης;
Υπάρχουν παρενέργειες από τη βήτα αλανίνη;
Μπορώ να συνδυάσω βήτα αλανίνη με κρεατίνη ή καφεΐνη;
Είναι η βήτα αλανίνη κατάλληλη για τρέξιμο/αθλήματα αντοχής;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ βήτα αλανίνης και l-κιτρουλίνης (με γεύση);
Βήτα Αλανίνη – λειτουργία, οφέλη και αγορά (300 γρ σκόνη)
Ψάχνετε για υψηλής ποιότητας βήτα αλανίνη; Αυτή η σκόνη βήτα αλανίνης (300 γρ) αναμειγνύεται εύκολα με νερό, χυμό ή το προ-προπονητικό σας και ταιριάζει τέλεια σε εντατικές προπονητικές ρουτίνες. Παρακάτω, θα βρείτε τα πάντα για το πώς λειτουργεί η βήτα αλανίνη, τη δοσολογία βήτα αλανίνης, πιθανές παρενέργειες (όπως μυρμήγκιασμα) και έξυπνη χρήση για απόδοση τόσο σε αθλήματα δύναμης όσο και αντοχής. Συζητάμε επίσης τη σύγκριση με την κρεατίνη και το σχετικό συμπλήρωμα l-κιτρουλίνη με γεύση – χωρίς να χάνουμε το κύριο επίκεντρο στη βήτα αλανίνη.
Αναφορά ουδέτερη και ενημερωτική. Δεν προορίζεται ως ιατρική συμβουλή.
Βήτα-Αλανίνη (300 γρ σκόνη)
Υψηλής ποιότητας σκόνη βήτα αλανίνης που αναμειγνύεται εύκολα με το αγαπημένο σας ποτό. Πολλοί αθλητές ενσωματώνουν τη βήτα αλανίνη στην καθημερινή τους ρουτίνα γύρω από την εντατική προπόνηση. Ουδέτερη στη γεύση, ευέλικτη στη δοσολογία και εύκολη στον συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα.
Τι είναι το Beta Alanine;
Το beta alanine είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται στο σώμα για το σχηματισμό καρνοσίνης. Η καρνοσίνη λειτουργεί ως ρυθμιστής στα μυϊκά κύτταρα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Γι’ αυτό το beta alanine συχνά εμφανίζεται σε προ-προπονήσεις ή ως αυτόνομο συμπλήρωμα beta alanine.
Παρενέργειες του beta alanine
Το πιο γνωστό είναι το μυρμήγκιασμα (παραισθησία) στο δέρμα/άκρα όταν λαμβάνονται μεγαλύτερες δόσεις ταυτόχρονα. Αυτό είναι προσωρινό και αβλαβές. Συμβουλή: χωρίστε την ημερήσια δόση σας (π.χ., 2–3 μικρότερες μερίδες) ή πάρτε το με γεύμα/γύρω από την προπόνηση.
Δοσολογία & χρήση beta alanine
- Γενικό εύρος: 2–6 γρ ανά ημέρα, ανάλογα με τον όγκο προπόνησης και την εμπειρία.
- Συνέπεια: παίρνετε καθημερινά (όχι μόνο τις ημέρες προπόνησης) για σταθερή συσσώρευση καρνοσίνης.
- Πρακτικό: ανακατέψτε 2,5 γρ με 200–300 ml νερό/χυμό ή συνδυάστε με το προ-προπόνησής σας.
- Περιορίστε το μυρμήγκιασμα: διαιρέστε τη συνολική ημερήσια δόση σε 2–3 μερίδες.
Αν είστε έγκυος/θηλάζετε, παίρνετε φάρμακα ή έχετε ιατρικές παθήσεις: συμβουλευτείτε τον γιατρό/διατροφολόγο σας.
Αγορά beta alanine – σκόνη έναντι δισκίων/κάψουλων
| Χαρακτηριστικό | Σκόνη | Δισκία/Κάψουλες |
|---|---|---|
| Δοσολογία | Πολύ ευέλικτο (εύκολα ρυθμιζόμενο) | Σταθερό ανά δισκίο/κάψουλα |
| Χρήση | Ανακατεύεται απευθείας, ιδανικό στο σπίτι/γυμναστήριο | Εύκολο για χρήση εν κινήσει |
| Τιμή ανά γραμμάριο. | Συνήθως πιο οικονομικό | Τυπικά υψηλότερο |
| Γεύση | Ουδέτερο; ανακατέψτε με το αγαπημένο σας ποτό | Χωρίς γεύση (καταπιείτε) |
- Ελέγξτε την καθαρότητα και τη συνέπεια παρτίδας
- Συνδυάστε με κρεατίνη ή καφεΐνη αν ταιριάζει στο πλάνο σας
- Προ-προπόνηση χωρίς βήτα αλανίνη; Εντάξει – διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει
Βήτα αλανίνη vs κρεατίνη vs l-citrulline with flavor
| Συμπλήρωμα | Τυπική χρήση | Δοσολογία | Σημειώσεις |
|---|---|---|---|
| Βήτα αλανίνη | Σύντομη, έντονη άσκηση; υποστήριξη ρυθμιστικής δράσης | Καθημερινά 2–6 γρ; η συνέπεια είναι το κλειδί | Μυρμήγκιασμα πιθανό με υψηλότερες μεμονωμένες δόσεις |
| Κρεατίνη | Δύναμη, εκρηκτικότητα, όγκος | ≈3–5 γρ/ημέρα; καθημερινά ανεξάρτητα από την ημέρα προπόνησης | Συχνά συνδυάζεται με βήτα αλανίνη |
| L-κιτρουλίνη με γεύση | Δημοφιλές σε προ-προπονητικά (έμφαση στην αντλία/ροή αίματος) | Συνήθως 6–8 γρ γύρω από την προπόνηση, συχνά με γεύση | Εναλλακτική επιλογή για όσους θέλουν επιλογές γεύσης |
Με αυτόν τον τρόπο καλύπτετε επίσης την σχετική πρόθεση αναζήτησης «l-κιτρουλίνη με γεύση», χωρίς να κανιβαλίζετε μια αφιερωμένη σελίδα για L-κιτρουλίνη.
Εμπειρίες με βήτα αλανίνη
Πολλοί αθλητές αναφέρουν προσωρινό μυρμήγκιασμα μετά τη λήψη και γι' αυτό επιλέγουν μικρότερες, διαιρεμένες δόσεις. Με συνεπή χρήση, η βήτα αλανίνη συχνά ταιριάζει καλά μαζί με την κρεατίνη ή ένα προ-προπονητικό συμπλήρωμα. Επίσης δείτε: