Allgemein 0,8–1,2 g/kg; für Muskelaufbau 1,6–2,2 g/kg; für Gewichtsverlust 1,2–1,6 g/kg. Verteilen Sie Ihre Aufnahme über den Tag.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viel Protein brauche ich pro Tag?
Sind diese Proteine vor oder nach dem Training geeignet?
Wie viel Protein ist in einem Ei?
Was ist der Unterschied zwischen pflanzlichem und tierischem Protein?
Proteine – POWDR. Whey Protein Pulver (1 kg)
Suchen Sie hochwertige Proteine mit cremigem Geschmack und wenig Zucker? POWDR. Whey Protein Pulver (1 kg) wird aus mikrofiltriertem Molkenkonzentrat für zuverlässige Qualität hergestellt. Ideal zur Ergänzung Ihrer täglichen Proteinzufuhr, perfekt nach dem Training für Muskelaufbau und Regeneration sowie geeignet für das Gewichtsmanagement. Erhältlich in mehreren intensiven Geschmacksrichtungen und leicht mischbar mit Wasser oder (pflanzlicher) Milch. *Protein trägt zum Wachstum und Erhalt von Muskelmasse bei (zugelassene EU-Aussage).
Warum diese Proteine von POWDR. wählen?
- Muskelaufbau & Regeneration* – Molke ist reich an essentiellen Aminosäuren (inkl. Leucin).
- Konstante Qualität – mikrofiltriertes Molkenkonzentrat, glatte Löslichkeit.
- Unterstützt das Gewichtsmanagement – Proteine helfen Ihnen, sich mit relativ wenigen Kalorien satt zu fühlen.
- Vielseitig – genießen Sie es als Frühstücksshake, nach dem Training oder als proteinreichen Snack.
*Zugelassene EU-Aussage: Protein trägt zum Wachstum und Erhalt von Muskelmasse bei.
Proteinreiche Lebensmittel (pro 100 g, Durchschnitt)
| Essen | Protein | Typ |
|---|---|---|
| Hähnchenbrust | ≈23 g | Tier |
| Lachs | ≈20 g | Tier |
| Ei (1 Stück) | ≈6–7 g | Tier |
| Magerquark | ≈10 g | Milchprodukte |
| Skyr | ≈11 g | Milchprodukte |
| Linsen (gekocht) | ≈9 g | Anlage |
| Kichererbsen (gekocht) | ≈8 g | Anlage |
| Tofu | ≈8 g | Anlage |
Tipp: Fragen Sie sich „Proteine, wo sind sie enthalten?“ – beginnen Sie mit einer Portion pro Mahlzeit und ergänzen Sie mit einem Shake, um Ihr Tagesziel zu erreichen.