Aminosaieren sinn d'Bausteng vu Proteinen a spille eng wichteg Roll beim Muskelwuesstem, der Tissuereparatur, der Enzym- an Hormonproduktioun, der Immunfunktioun a méi.
Subscription
EAA Pure 300g
Regular price
€29,90
Subscription
CoQ10 50 mg (90 Kapselen)
Regular price
€34,90
Subscription
Kalziumcitrat (100 Pëllen)
Regular price
€14,90
Subscription
Citrullin Malat (300 g)
Regular price
€27,90
Subscription
Beta-Alanin (60 Kapselen)
Regular price
€19,90
Subscription
Beta-Alanin (300g)
Regular price
€17,90
Subscription
BCAA 2:1:1 (90 Pëllen)
Regular price
€17,90
Subscription
BCAA (300g)
Regular price
€29,90
Subscription
BCAA & Glutamin (300 g)
Regular price
€29,90
Subscription
AAKG (60 Kapselen)
Regular price
€19,90
Aminosaieren - Wat sinn si, a firwat braucht Dir se?
Wat sinn Aminosaieren?
Aminosaieren sinn d'Bausteng vu Proteinen a spille eng wichteg Roll a bal all Prozesser an Ärem Kierper. Vum Muskelgewebe an Enzymen bis hin zu Hormonen, Neurotransmittern an Immunfunktioun - Aminosaieren si absolut essentiell fir d'Gesondheet an d'Leeschtung.
Et gi 20 verschidden Aminosaieren, déi Äre Kierper benotzt, an si ginn typescherweis an dräi Kategorien agedeelt:
- Essentiell Aminosaieren – Äre Kierper kann dës net eleng produzéieren, dofir musst Dir se aus Ärer Ernährung kréien.
- Net-essentiell Aminosaieren – Äre Kierper kann dës intern produzéieren.
- Bedingt essentiell Aminosaieren – Normalerweis net essentiell, kënnen awer a Stresszäiten, Krankheet oder intensivem Training essentiell ginn.
All Aminosaier huet eng eenzegaarteg Roll, an zesummen ënnerstëtzen se alles, vun der Muskelreparatur bis zur mentaler Konzentratioun. Dofir ass et wichteg, eng komplett Palette vun Aminosaieren ze kréien - besonnesch wann Dir eng pflanzlech Ernährung befollegt, well Planzeproteine heiansdo eng oder méi essentiell Aminosaieren feelen.
Firwat soll een Aminosäure-Ergänzungsmëttel benotzen?
Wärend Aminosäuren a proteinräiche Liewensmëttel fonnt ginn, kënnen gezielt Aminosäure-Ergänzungsmëttel hëllefen, spezifesch Ziler wéi Muskelrecuperatioun, Fettverloscht, mental Kloerheet oder Immunstäerkt z'ënnerstëtzen.
Hei sinn e puer üblech Zorten:
- BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – Dacks vun Athleten benotzt fir de Muskelofbau ze reduzéieren an d'Erhuelung z'ënnerstëtzen.
- EAAs (Essentiell Aminosaieren) – Liwweren all néng essentiell Aminosaieren a si méi effektiv fir de Muskelopbau wéi BCAAs eleng.
- Glutamin – Ënnerstëtzt d'Immunfunktioun an d'Muskelerhuelung.
- Tryptophan – E Virleefer vu Serotonin, deen a Verbindung mat enger besserer Stëmmung a besserem Schlof bruecht gëtt.
Aminosaier-Ergänzungsmëttel gi méi séier absorbéiert wéi Vollprotein, wouduerch se ideal ronderëm Training oder a Perioden vu héijer kierperlecher oder mentaler Belaaschtung sinn.
Wéi vill Aminosaieren braucht Dir?
Et gëtt kee feste "Aminosäurebedarf", well Äre Besoin typescherweis duerch Är total Proteinzufuhr erfëllt gëtt. Wichteg ass, datt Är deeglech Ernährung all essentiell Aminosäuren liwwert.
Fir déi meescht Erwuessener:
- 0,8 bis 1 Gramm Protein pro Kilogramm Kierpergewiicht pro Dag ass genuch fir de Basisbedarf.
Fir aktiv Leit, Athleten oder déi mat Fitness- oder Erhuelungsziler:
- 1,2 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Kierpergewiicht kéinte méi ubruecht sinn.
Dës Erhéijung garantéiert, datt Äre Kierper déi Aminosäuren huet, déi e brauch fir ze reparéieren, opzebauen a funktionéieren. Awer denkt drun - et geet net nëmmen ëm d'Quantitéit. D' Qualitéit vun der Proteinquell ass och wichteg, well se den Aminosäureprofil beaflosst.
Wat ass dat bescht Aminosäure-Ergänzungsmëttel?
Déi bescht Aminosäure-Ergänzung hänkt vun Ären Ziler of:
- Fir Muskelwuesstem a -erhuelung: Wielt e komplette EAA-Ergänzungsmittel oder eng héichwäerteg Proteinquell, déi reich un essentiellen Aminosäuren ass.
- Fir Energie an Trainingsënnerstëtzung: BCAAs kënnen hëllefen, Middegkeet ze reduzéieren an d'Leeschtung z'ënnerstëtzen.
- Fir allgemeng Wuelbefannen oder Erhuelung: Glutamin oder spezifesch Aminosaieren wéi Tryptophan kënnen gezielt Virdeeler bidden.
Iwwerleet Iech och, wéi ee Format am beschte fir Iech passt - Pudder, Kapselen oder fäerdeg Formelen. Wielt e Produkt, dat Ärem Liewensstil, Äre Virléiften an Äre Bedierfnesser vun der Ernährung entsprécht.